칼슘과 철분제 복용 시간 간격은?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  칼슘과 철분제는 서로의 흡수를 방해할 수 있기 때문에, 두 영양제를 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 철분이 든 영양제와 칼슘이 든 영양제는 적어도 6시간 정도 간격을 두고 복용하시면 좋다고 해요. 예를 들어, 아침에 철분제를 복용하고, 오후나 저녁에 칼슘제를 복용하는 방법을 추천드립니다. 철분제는 식전 1시간 전이나 식후 2시간 이후에 드시면 좋으며, 위장장애나 변비가 있다면 식후 복용하셔도 됩니다. 칼슘제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로 복용하면 각 영양소의 흡수를 최대화할 수 있습니다.

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