회전근개 파열 후 근력운동이 도움이 되나요?

이OO • 2026.02.18

회전근계 파열이라는데 팔은 다움직이고 통증도 별로 없는데 고무바 당기는 근력운동은 도움이 되나요? 파열된지는 몇년됐는데

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.18

    회전근개 파열 후 몇 년이 지났고 팔 움직임과 통증에 큰 문제가 없으시다니 회복이 잘 된 것으로 보입니다.

    고무바 당기는 근력운동은 적절히 수행한다면 도움이 될 수 있습니다. 회전근개 파열 후에는 어깨 주변 근육을 강화하는 것이 중요한데, 고무밴드를 이용한 저항운동은 점진적으로 근력을 키우는 데 효과적입니다.

    다만 몇 가지 주의사항이 있습니다:

    1. 운동 강도를 낮게 시작해서 점차 늘려가세요
    2. 통증이 발생하면 즉시 중단하세요
    3. 어깨를 과도하게 들어올리거나 회전시키는 동작은 피하세요
    4. 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주세요

    파열된 지 몇 년이 지났더라도 무리한 운동은 재손상의 위험이 있으니, 통증이 없는 범위 내에서 운동하시는 것이 중요합니다. 가능하다면 물리치료사나 재활의학과 전문의의 지도 하에 적절한 운동 프로그램을 구성하시는 것이 더 안전할 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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