회전근개 파열 후 근력운동이 도움이 되나요?

재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  회전근개 파열 후 몇 년이 지났고 팔 움직임과 통증에 큰 문제가 없으시다니 회복이 잘 된 것으로 보입니다.

  고무바 당기는 근력운동은 적절히 수행한다면 도움이 될 수 있습니다. 회전근개 파열 후에는 어깨 주변 근육을 강화하는 것이 중요한데, 고무밴드를 이용한 저항운동은 점진적으로 근력을 키우는 데 효과적입니다.

  다만 몇 가지 주의사항이 있습니다:

  1. 운동 강도를 낮게 시작해서 점차 늘려가세요
  2. 통증이 발생하면 즉시 중단하세요
  3. 어깨를 과도하게 들어올리거나 회전시키는 동작은 피하세요
  4. 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주세요

  파열된 지 몇 년이 지났더라도 무리한 운동은 재손상의 위험이 있으니, 통증이 없는 범위 내에서 운동하시는 것이 중요합니다. 가능하다면 물리치료사나 재활의학과 전문의의 지도 하에 적절한 운동 프로그램을 구성하시는 것이 더 안전할 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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