얼굴살을 빼는 방법은 무엇인가요?

Question

얼굴살을 빼고싶은데 어떻게빼야할까요? 다들 뭐 마사지하면 된다는데 그건 근육뭉쳐준걸 푸는거고 전 살이라 어떻게빼야할지 모르겠어요. 입옆살이 쫌 많아요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

얼굴살을 빼고 싶으시군요. 얼굴살을 줄이는 것은 전신 체중 감량과 연관이 있어요. 여기 몇 가지 방법을 추천드릴게요:

1. **균형 잡힌 식단**: 고단백, 저지방 식단을 유지하고, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 나트륨 섭취를 줄이면 얼굴의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. **규칙적인 운동**: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 전신 체중 감량에 효과적이며, 얼굴살도 자연스럽게 줄일 수 있어요. 운동을 하면서 식단을 조절해주면 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다.

3. **수분 섭취**: 충분한 물을 마시면 체내 노폐물 배출이 원활해지고, 얼굴 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. **얼굴 운동**: 얼굴 근육을 자극하는 운동을 통해 얼굴살을 줄일 수 있어요. 볼을 부풀렸다가 내리는 동작이나, 입을 크게 벌렸다가 다무는 동작을 반복해보세요.

5. **수면**: 충분한 수면을 취하면 호르몬 균형이 유지되어 체중 관리에 도움이 됩니다.

마사지는 혈액 순환을 도와 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 체중 감량에 직접적인 영향을 주는 것은 아니에요. 위의 방법들을 꾸준히 실천하시면서, 필요하다면 다이어트를 도와줄 수 있는 약물에 대해서도 의사와 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요.

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