치팅데이를 주 1회 하는 것이 괜찮을까요?

Question

주 6일 식단2끼와 일반식 1끼를 먹고
주1회는 치팅데이를 해도 되나요?
단, 튀긴음식이나 기름진 음식이 아닌
평소먹던 양보다 조금 더 먹으려고 합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 주 6일 동안 규칙적인 식사를 하시고 주 1회 치팅데이를 계획하신다면, 일반적으로 큰 문제가 되지 않을 것으로 보여요. 치팅데이에도 튀긴 음식이나 기름진 음식을 피하고 평소보다 조금 더 먹는 정도라면 건강에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 다만, 치팅데이에도 과도한 섭취는 피하시고, 일주일에 한 번 정도 적정량을 드시는 것이 좋겠어요. 개인의 건강 상태나 체중 관리 목표에 따라 다를 수 있으니, 본인의 신체 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 식단 계획을 세우는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 건강한 신체와 적절한 체형, 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 식사, 운동이 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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