어깨 통증의 원인과 대처 방법은?

저번주에 데드리프트를 하다 뭔 실수인지는 모르겠지만 들때 어깨쪽 머리관절이 뽑히는 듯한 느낌이 들어서 바로 운동 멈추고 쉬었습니다. 지금 5일정도 지났는데 어깨를 등 뒤로 붙여 앞으로 밀때 좀 아픈 통증이 생겼습니다. 그리고 원래는 없던 위로 올리거나 옆으로 올릴때도 약간이지만 통증이 생겼습니다. 일단 파스붙이면서 쉬고있긴 한데 어떤 증상인지 잘 모르겠네요. 와순파열인지..염좌인지..회전근개인지.. 너무 알고싶습니다 도와주세요