종합비타민과 비타민 D5 식후 복용이 좋을까요?

김OO • 2025.02.02

종합비타민이랑 비타민 d5는 식후에 먹는게 좋나요?

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영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.02.02
네, 종합비타민과 비타민 D는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 지용성 비타민으로 식사와 함께 섭취할 경우 흡수율이 높아지기 때문에 식후에 복용하시는 것이 효과적입니다. 우리나라 성인의 경우 일일 권장 섭취량은 충분 섭취량 200IU, 상한 섭취량 4000IU로 알려져 있으니, 종합비타민에 포함된 비타민 D만으로도 충분할 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 밤에 복용하게 될 경우 멜라토닌 분비를 저해해 숙면에 방해가 될 수 있으므로 밤 시간은 피해서 복용하시는 것이 좋습니다.
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제가 오늘 아침에 평소보다 좀 많이 일찍 일어나서 계속 공부를했는데 아침부터 계속 머리가 아파서 타이레놀 9시쯤에 타이레놀 하나먹고 3시쯤에 하나 또 먹었는데 괜찮아지다가 또 아프네요ㅜ 공부해여하는데 타이레놀 하나 더 먹으면 안되나요..?ㅜㅠ엄청 아프다기보단 지끈지끈해서 개짜증나요

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