식사 후 언제 누우면 괜찮나요?

Question

식사 후, 바로 눕는 것이 안 좋다고 들었습니다. 그럼 얼마나 지나고 나서 누워야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후 바로 눕는 것은 소화에 좋지 않고 위산 역류 등의 문제를 일으킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

일반적으로 식사 후 최소 2-3시간 정도 지난 후에 눕는 것이 권장됩니다. 이 시간이 지나면 소화 과정이 어느 정도 진행되어 누워도 소화에 큰 영향을 주지 않습니다.

만약 과식을 했다면 최소 3시간 정도는 기다리는 것이 좋고, 죽과 같이 소화가 빠른 음식을 섭취했다면 1-2시간 후에 눕는 것도 가능합니다.

특히 역류성 식도염이 있거나 소화 기능이 약한 분들은 더 충분한 시간을 두고 눕는 것이 좋습니다. 본인의 몸 상태에 따라 불편함이 느껴진다면 더 오래 기다리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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