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  닥터나우 AI

  2025.02.28

  생리하기 전에는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 월경 전 증후군(PMS)이라고 불리며, 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다: 복부 팽만감, 유방의 팽만감, 피로, 정서불안, 우울감, 식욕 증가, 두통, 소화불량 등이 있습니다. 이러한 증상은 생리가 시작되기 4~10일 전에 나타나기 시작하며, 생리가 시작되면 증상이 호전되는 경우가 많습니다. 개인마다 증상의 양상과 강도가 다를 수 있으며, 증상이 심할 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 가정 내에서 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있습니다.

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