머리카락이 자주 빠지는데 탈모 예방법은?

Question

제가 요즘에 빗질을 하거나 머리 만지거나
머리 감고나면 머리카락이 항상 한움꿈씩 빠져서.
탈모일까봐 걱정이예요 탈모 안생길려면 어떻게 해야돼요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리카락이 자주 빠지는 것은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제이며, 탈모를 예방하기 위해서는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있어요.

우선, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 단백질, 비오틴, 아연, 철분 등 모발 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 달걀, 굴, 아몬드, 블루베리 등의 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있어요.

스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

적절한 두피 관리를 위해서는 두피를 청결하게 유지하고, 너무 자주 머리를 감지 않도록 주의해야 합니다. 지성두피가 아니라면 주 3-4회 정도 감는 것이 좋으며, 외출 후에는 노폐물이 있을 수 있어 감는 것이 좋아요. 자극이 적은 샴푸를 사용하고, 두피 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.

열과 화학물질의 사용을 피하는 것도 중요해요. 헤어 드라이어, 고데기 등의 열기구 사용을 줄이고, 염색이나 파마 같은 화학적 처리도 자주 하지 않는 것이 좋습니다.

만약 탈모가 심각하다고 느껴지면 가까운 피부과에 내원하여 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 탈모약의 종류에는 남성호르몬 억제제, 두피 혈관 확장제, 영양 공급제 등이 있으며, 정확한 진단과 처방을 받는 것이 중요합니다.

이러한 방법들을 통해 탈모를 예방하고 모발 건강을 유지할 수 있습니다.

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