다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.03

  다이어트를 하시면서 아침에 배가 고프지만 많이 먹지 못하는 상황은 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요. 첫째로, 다이어트로 인해 식사량이 줄어들면서 위가 적은 양의 음식에 익숙해져 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 둘째로, 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되어 배고픔을 느끼지만, 음식을 섭취하면 위산이 중화되어 실제로는 더 이상 많은 양을 먹을 수 없게 됩니다. 셋째로, 다이어트 중이라는 심리적인 부담감이 식사량을 자연스럽게 제한하게 만들 수도 있습니다. 이런 경우에는 아침 식사를 소량씩 자주 나누어 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소화가 잘 되는 음식을 선택하여 천천히 먹는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 단백질, 식이섬유 등 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 건강한 다이어트를 유지하는 것이 중요해요. 만약 이러한 방법으로도 증상이 호전되지 않거나 다이어트 중에 불편함을 느끼신다면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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