잠을 잘 못자서 졸피뎀 복용 후 효과가 사라졌을 때, 다시 복용해도 될까요?

Question

잠을 잘 못자서 한 1달은 졸피뎀을 처방받아 먹엇는데 끊었거든요....한 7개월은 약엊ㅅ이도 잘잤는데 요즘들어 2~3시간 겨우 잠들어요...

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수면 문제로 고생하고 계시는군요. 졸피뎀은 단기적인 불면증 치료에 사용되는 약물이지만 장기간 사용할 경우 의존성이나 내성이 생길 수 있습니다. 약물을 중단한 후 7개월 동안 잘 주무셨다면, 최근 수면 문제는 다른 원인에 의해 발생했을 가능성이 있습니다.

수면 문제를 해결하기 위해 다음과 같은 비약물적인 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 규칙적인 수면 습관 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.
2. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극제 섭취를 줄이세요.
3. 저녁 시간에는 무거운 식사를 피하고, 가벼운 식사를 하세요.
4. 잠자기 전 화면(스마트폰, 컴퓨터, TV 등)을 보는 시간을 줄이세요.
5. 스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
6. 취침 전 편안한 활동을 하세요. 예를 들어 따뜻한 목욕, 독서, 가벼운 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법으로도 개선이 없다면, 수면 장애 전문의나 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 때로는 수면 위생 개선, 인지행동치료, 또는 다른 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

건강한 수면을 위해 노력하시는 것이 중요하니, 전문가의 도움을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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