안녕하세요 고등학생 아이가 비염이 있고 감기가 걸리면 콧물, 코막힘, 목통증이 오고 부비동염, 기관지염까지 가면 꽤 길게 항생제를 복용하게 됩니다. 증상 없을때 영양제 보충을 하고 싶은데, 시간대나 약효부딪힘없이 괜찮은지 봐주세요. 겹치는 부분도 있을지 궁금합니다. 평상시 피로감도 많고, 아침잠을 잘 못이깁니다. 1. 기상 후 공복 - 프로바이오틱스 2. 아침식사 후 - 비타민B군 / 비타민D / 큐업 3. 자기 전 - 삼백초 / 오메가3
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제 복용 시간에 대해 문의해주셨네요. 질문자님이 계획하신 영양제 복용 시간은 대체로 적절합니다.
기상 후 공복 - 프로바이오틱스
→ 프로바이오틱스는 공복에 복용하는 것이 효과적입니다. 다만 자녀분이 항생제를 복용할 때는 항생제와 최소 2시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
아침식사 후 - 비타민B군 / 비타민D / 큐업
→ 비타민B군과 비타민D는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 비타민D는 지방이 함유된 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다.
자기 전 - 삼백초 / 오메가3
→ 오메가3는 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아지므로, 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 자기 전에 복용해도 무방합니다.
현재 계획하신 영양제들 간에 특별히 문제가 되는 중복 성분은 없어 보입니다. 다만, 자녀분이 비염과 호흡기 질환이 잦으시다면, 면역력 강화에 도움이 되는 비타민C나 아연 보충도 고려해보실 수 있습니다.
피로감과 아침잠 문제는 비타민B군이 에너지 대사에 도움을 줄 수 있으니 현재 계획대로 복용하시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 수면과 규칙적인 생활습관도 함께 관리해주시면 더욱 효과적일 것입니다.
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초5학년 여자아이입니다 뇌영양제 아이브레이니와 성장영양제 키즈엘리트 두가지 중복복용해도 되는지 문의드립니다
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요 제가 고민하는건 한번에 몰아서 먹는 영양 성분들이 너무 많아 효능이 효율적으로 이용되지 못할까봐 입니다
각 영양제별 흡수시간 좋은 때로 섭취하고 있는데 하루에 6개의 영양제를 섭취해도 문제가 없는지, 성분의 중복이 없다면 다양한 영양제를 매일 섭취해도 되는지 궁금해요 괜찮다면 마그네슘 추가하고 싶습니다