면역력 강화를 위해 종합비타민과 비타민D 복용 중 과다복용 가능성은?

박OO • 2024.12.23

면역력을 위해서 종합비타민과 비타민d3 를 영양제를 챙겨먹는데요 종합비타민에 비타민d(2000iu) 가 들어있더라고요 전 따로 5000iu짜리 비타민d를 챙겨먹는데 이렇게 되면 과다복용으로 부작용이 생기나요? 3-4개월 정도 이렇게 먹었어요

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2024.12.23
비타민 D는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있어요. 성인의 경우 하루 권장량은 대략 600~800 IU 정도로 알려져 있으나, 비타민 D 결핍이 있는 경우 더 높은 용량이 필요할 수도 있습니다. 하지만 종합비타민에서 2000 IU와 별도로 5000 IU를 섭취하신다면 하루 총 7000 IU를 섭취하게 되는데, 이는 일반적인 권장량을 훨씬 초과하는 양입니다. 장기간에 걸쳐 비타민 D를 과다 복용하면 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등의 부작용이 발생할 수 있어요. 따라서 비타민 D의 복용량을 조정하시는 것이 바람직합니다. 비타민 D 수치가 정상 범위에 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를 받아보시고, 주치의와 상담하여 개인에게 맞는 복용량을 조정하시는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 안전하게 영양제를 섭취하시길 권장드립니다.
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