소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  일주일 만에 대변을 보시고 배변 시 많이 힘드셨다니 불편하셨겠네요.

  네, 질문자님의 상황은 변비에 해당합니다. 일반적으로 일주일에 한 번만 배변을 하고, 배변 시 힘들게 나오는 경우는 만성 변비로 볼 수 있습니다. 특히 다이어트 중이시라면 식사량 감소로 인해 장 운동이 줄어들고 배변 횟수가 감소할 수 있어요.

  변비 개선을 위해서는 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 식품을 드시는 것이 중요합니다. 현미, 고구마, 채소, 과일, 해조류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하시고, 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

  또한 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진하여 변비 완화에 도움이 됩니다. 다이어트 중이더라도 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

  만약 이러한 생활습관 개선에도 변비가 지속된다면, 내과나 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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