몸에 염증이 많은 사람이 뭘 피하고 자주 해야할까요?

Question

몸에 염증이 좀 많은 사람 같은데 무엇을 피하고 뭘 자주 해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

몸에 염증이 많은 경우, 염증을 줄이기 위해 몇 가지 생활 습관을 조정하는 것이 좋습니다.

피해야 할 것들로는 가공식품, 설탕과 고탄수화물, 트랜스지방이 포함된 음식, 그리고 과도한 알코올 섭취가 있습니다. 이러한 식품들은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 가능한 한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

반면에 자주 해야 할 것들로는 항염증 효과가 있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 견과류, 생선 등을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 체력을 키우고 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하고, 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

이러한 생활 습관을 통해 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 필요하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 등 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있으나, 만성 소화불량과 같은 기저질환이 있다면 소화불량을 일으킬 수 있는 성분은 피해서 섭취해야 합니다. 정확한 영양제 선정을 위해서는 의사 또는 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

몸에 염증이 많은 사람이 뭘 피하고 자주 해야할까요?

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