정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.08

  호흡에 대한 불편함과 한숨이 자주 나오는 것은 불안이나 스트레스와 관련이 있을 수 있어요. 썰트랄린을 7년째 복용 중이시라면, 약물의 효과와 부작용에 대해 주치의와 상의해보는 것이 좋겠어요. 약물 치료 외에도 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

  1. 심호흡 연습: 규칙적인 심호흡은 불안을 줄이고 호흡을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요.

  2. 명상 및 요가: 명상이나 요가는 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이에요.

  3. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

  4. 일기 쓰기: 자신의 감정을 기록하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있어요.

  5. 전문가 상담: 심리 상담이나 정신 건강 전문가와의 상담을 통해 보다 구체적인 도움을 받을 수 있어요.

  이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 주치의와 상의하시기 바랍니다. 또한, 공황장애에 있어서는 사소한 신체감각을 파멸이나 죽음과 같은 파국적 상황으로 잘못 인식하는 것을 교정하는 것과, 공황발작이 일어나도 시간이 지나 없어지면 실질적으로 생명이 위협받는 상황이 아님을 인지하는 것이 중요해요. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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