자율신경실조증 증상과 완화 방법, 정신건강의학과 진료 필요 여부

Question

자율신경실조증일까요? 정신건강의학과 진료가 필요한 수준인지 궁금해 질문 올립니다.
어릴때부터 낯선 상황에 놓여지게 되거나 예상되는 경우에 소화기관에 이상이 생겨 소화불량이 오거나 설사를 하는 경우가 잦았고,
분리불안 및 풍선 공포증(풍선이나 폭죽 등 굉음을 유발하는 요인들을 보면 공포감이 느껴집니다), 
조금만 스트레스를 받거나 긴장해도 복통 및 설사, 소화불량이 동반되는 탓에 몸 상태가 안좋거나 일상 생활과 다른 상황에 놓여지게 될 것이 예상되면 복통, 몸이 아프지 않을지 걱정하는 건강 염려증도 가지고 있습니다.최근 들어서는 의욕이 저하되어 뭘 해도 오래 붙잡고 있질 못합니다.수면의 질도 낮고요.
몇달 전에 일본으로 혼자 여행 다녀왔는데,
가족들이 일본 여행에 대해 너그럽게 여기지 않던 상황에다 평소보다 많은 활동을 하게 되고 신경 쓰다보니 코피를 대차게 쏟은 적이 있어서 
이번에도 여행 가게 되는데 걱정이 되고,
앞으로도 걱정이 많이 됩니다.
완화 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

자율신경실조증에 대한 진단은 전문의의 진찰을 통해 이루어집니다. 하지만, 말씀해주신 증상들은 스트레스나 불안이 신체적 증상으로 나타나는 신체화 장애, 건강염려증, 그리고 일상생활에 영향을 미치는 정신적인 문제들을 포함하고 있습니다. 이러한 증상들이 일상생활에 영향을 미치고 있으며, 의욕 저하와 수면의 질 저하 등이 동반되고 있다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다.

불안과 걱정을 완화하기 위한 방법으로는 몇 가지가 있습니다:

1. 인지행동치료: 불안과 관련된 생각과 행동 패턴을 인식하고 이를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.
2. 이완기법: 근육 이완, 명상, 요가 등을 통해 신체적 긴장을 줄이고 마음을 안정시킬 수 있습니다.
3. 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 충분한 수면: 수면의 질을 높이기 위해 수면 위생을 개선하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것, 카페인과 알코올 섭취 줄이기 등이 있습니다.
5. 사회적 지지: 가족이나 친구들과의 대화를 통해 걱정거리를 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다.

이러한 방법들 외에도 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 여행이나 다른 활동에 대한 걱정이 있다면, 이를 전문의와 상담하며 구체적인 대처 방안을 마련하는 것이 좋습니다. 또한, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

자율신경실조증 증상과 완화 방법, 정신건강의학과 진료 필요 여부

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