독감에 좋은 음식은 무엇인가요?

Question

A형 독감이나 B형 독감에 좋은 음식 알려주세요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

독감에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 함께 면역력을 높이고 회복을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. A형 독감이나 B형 독감 모두에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:

1. 수분 섭취: 물이나 따뜻한 차를 마시면 탈수를 방지하고 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 국물이 있는 음식도 좋습니다.

2. 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 키위, 레몬, 파인애플, 고추, 브로콜리, 파프리카 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 단백질: 닭고기, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식은 체력 회복에 도움이 됩니다.

4. 마늘: 항바이러스 및 항균 효과가 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

5. 생강: 생강차나 생강을 첨가한 음식은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

6. 꿀: 목의 통증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 외에도 소화가 쉽고 부드러운 음식을 섭취하시는 것이 좋으며, 맵고 짜고 자극적인 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 독감 증상이 심하거나 지속될 경우에는 의료 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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