잘 때 심한 기침과 후비루 완화 방법은?

제가 기관지 질환을 달고 살아서 너무 고민입니다. 애기때부터 비염은 기본이고 콧물이 자꾸 목으로 넘어오니 기침 가래도 심해졌습니다. 이게 계속되니 이제 천식까지 도졌더라고요😭… 제가 이번에 대학에 가면서 기숙사에 살아야하는데 그럼 룸메이트가 있잖아요. 룸메이트도 사실 제 기침소리가 신경쓰일텐데, 제가 유독 잘 때 기침이 심해서 혹시 잘때 마시거나 먹으면 기침이 좀 덜해지는 약이나, 제가 취할 수 있는 조치 있을까요? 따뜻한 물 마시기는 이미 하고 있고 비염 스프레이도 가끔 뿌려주는데 아직도 정말 너무 힘듭니다 툭히 콧물이 자꾸목뒤로 넘어오니 간질거려요.. 막상 코는 뚫려있고 콧물도안납니더 그냥 목뒤로만 넘어와요… ㅠㅇㅠ 예전에 어떤 병원에서 좀 쎈 약으로 받아왔는데 그때 좀 멈춰서 좋았다가 약을 끊으니 다시 시작하더라고요… 근데 사실 독한 약을 매일 먹을 수 없잖아요? 애초에 무슨 약이었는지 기억이 안 나서 다시 받을 수 없고ㅠㅠ 효과 좋은 방법이나 약 추천해주세요… 감사합니다.