머리카락 빠짐을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

Question

여성입니다.. 머리감을때나 평소에도 머리카락이 너무 많이 빠집니다.
모발도 가늘고 숱도 없어요.
머리숱 풍성해지고 머리카락 안빠지게 하려면 어떻게 해야되나요? 판시딜? 먹으면 머리카락 안빠지나요? 
도움되는것좀 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리카락이 많이 빠지고 숱이 적어 걱정이 많으실 것 같습니다. 머리카락 빠짐을 줄이고 모발을 풍성하게 하기 위한 방법을 알려드릴게요.

먼저 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 단백질, 비오틴, 아연, 철분이 풍부한 음식을 섭취하세요. 계란, 생선, 콩, 아몬드, 굴, 해조류, 시금치, 잡곡류 등이 도움이 됩니다.

스트레스 관리도 필수적입니다. 스트레스는 탈모의 주요 원인이므로 요가, 명상, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 줄이세요.

두피 관리도 중요합니다. 두피 타입에 맞는 샴푸를 사용하고, 손톱이 아닌 손가락 끝으로 부드럽게 마사지하며 머리를 감으세요. 두피 마사지는 혈액순환을 촉진해 모발 성장에 도움이 됩니다.

헤어 드라이어, 고데기 등의 열기구 사용과 염색, 파마 같은 화학적 처리는 최소화하는 것이 좋습니다.

탈모가 심각하다면 피부과 전문의 상담을 받아보세요. 탈모약제는 3개월 이상 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있습니다. 판시딜과 같은 약제는 의사와 상담 후 사용하는 것이 안전합니다.

이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 머리카락 빠짐을 줄이고 모발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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