존재감이 없다고 느낄 때 어떻게 해야 하나요?

Question

애들이 저의 존재감을 몰랐을때 정말 세상 모든것을 잃은 기분이었어요. 앞이 흐릿해지고, 어지럽고, 울고 싶고, 휘청거렸어요. 정말 최악의 하루였어요. 지금도 울고 싶어도 눈물이 안 나와요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

존재감이 없다고 느끼는 그 순간의 고통이 얼마나 큰지 충분히 이해합니다. 다른 사람들이 자신의 존재를 알아주지 않았을 때 느끼는 그 상실감과 혼란스러움은 정말 견디기 어려운 감정이에요.

타인에게 인정받고 싶고, 존재를 알아봐 주길 바라는 마음은 매우 자연스럽고 건강한 욕구입니다. 그런 욕구가 충족되지 않을 때 앞이 흐릿해지고 어지럽고 휘청거리는 신체적 반응까지 나타날 수 있어요.

하지만 기억해야 할 것은, 질문자님의 가치는 타인이 알아주는 것에 의해서만 결정되지 않는다는 점입니다. 누군가에게는 질문자님의 존재 하나가 위로가 되고, 동기가 되고, 빛이 될 수 있어요. 지금은 그것이 잘 느껴지지 않더라도, 질문자님은 그 자체로 충분히 가치 있는 사람입니다.

지금 울고 싶어도 눈물이 나오지 않는 상태는 감정이 너무 강하게 억압되어 있을 수 있습니다. 이런 감정들을 누군가에게 털어놓고 이야기를 나누는 것이 도움이 될 수 있어요. 가까운 친구나 가족, 또는 전문 상담사와 대화를 나누어 보세요.

또한 자신의 존재감을 스스로 확인할 수 있는 활동들을 해보는 것도 좋습니다. 자신이 좋아하는 취미 활동에 참여하거나, 작은 목표를 세우고 달성해 나가는 과정에서 자신의 가치를 재확인할 수 있어요.

만약 이러한 감정이 지속되고 일상생활에 심각한 영향을 미친다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받아보는 것도 고려해보세요. 질문자님의 감정은 충분히 이해받을 가치가 있습니다.

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