긴 시간 일하고 제대로 밥을 안 먹으면 심리에 변화가 있을까요?

Question

사람이 한달 넘게 9시간씩 일하면서 밥을 제대로 안 먹으면 심리에도 변화가 오나요? 어떤 변화가 오나요?

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네, 긴 시간 일하면서 제대로 된 식사를 하지 않는 경우 심리적 변화가 나타날 수 있습니다. 한 달 이상 하루에 9시간씩 일하면서 영양 섭취가 부족하면 다음과 같은 심리적 변화가 올 수 있어요:

1. **스트레스 증가**: 영양 부족은 신체적 스트레스를 유발하며, 이는 심리적 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 만병의 원인이 될 수 있으며, 신체적인 문제가 먼저 발생하여 마음이 무너질 수도 있고, 정신적인 문제가 먼저 발생하여 신체에 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.
2. **우울감**: 영양소가 부족하면 뇌의 기능이 저하되어 우울감을 느낄 수 있습니다. 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 정신건강의학과 상담을 받아보실 수 있어요.
3. **불안감**: 혈당이 불안정해지면 불안감이 증가할 수 있습니다. 불안감이 오기도 하고 이유 없이 목구멍이 꽉 막힌 기분이 들 수 있어요.
4. **집중력 저하**: 충분한 영양을 섭취하지 않으면 집중력이 떨어지고, 업무 효율이 낮아질 수 있습니다. 이는 학업이나 업무에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
5. **피로감**: 에너지가 부족해지면 만성 피로를 느낄 수 있습니다. 피로감은 무기력함으로 이어질 수 있으며, 입맛도 없어져서 식사를 거르게 되는 악순환이 반복될 수 있어요.

따라서, 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 충분한 영양을 섭취하고, 규칙적인 식사를 통해 신체와 정신의 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 식사를 거르게 되어 심리적인 문제가 발생한다면, 전문 상담가와의 상담을 해보시는 것을 추천 드립니다.

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