가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 운동 방식에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

  근력 운동 시 충분한 휴식은 매우 중요합니다. 운동 중 근섬유가 미세하게 손상되고, 이 손상이 회복되면서 근육이 성장하게 됩니다.

  질문자님께서 언급하신 짧은 휴식(1분)으로 반복하는 방식은 근육에 충분한 회복 시간을 주지 못할 수 있습니다. 이렇게 불충분한 휴식으로 계속 운동하면 근육이 제대로 회복되지 못해 성장이 더디고, 장기적으로는 부상 위험이 증가할 수 있습니다.

  단기적으로는 이런 방식이 근육에 강한 자극을 줄 수 있지만, 장기적으로 지속하면 근육 피로가 누적되고 회복이 제대로 이루어지지 않아 오히려 운동 효과가 감소할 수 있습니다. 또한 만성적인 피로와 부상 위험이 높아질 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

  근력 운동은 세트 간 적절한 휴식(보통 1-3분)과 함께, 같은 근육군을 연속해서 훈련할 경우 48시간 정도의 회복 시간을 주는 것이 일반적으로 권장됩니다. 본인의 체력과 목표에 맞게 적절한 휴식을 취하며 운동하시는 것이 장기적으로 더 효과적이고 건강에 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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