가정의학과 관련 질문입니다.

Question

1. 칼슘 영양제는 흡수효율에 식후 복용이 좋나요 공복 복용이 좋나요?
2. 식후 복용이 좋다면 두유 한잔이라도 마시는게 좋을까요?
3.  치즈와 칼슘 영양제를 먹는다면 치즈에 칼슘을 제외하고 성분들이 많으니 굳이 추가적으로 먹을 필요는 없을까요?
4. 두유와 함께 치즈를 먹으면 칼슘 영양제의 흡수 효율을 위한 식후 복용 효과를 낼수있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 칼슘 영양제는 식후에 복용하는 것이 흡수 효율에 좋습니다. 식사를 하면 위산이 분비되어 칼슘의 흡수를 도와주기 때문입니다.

2. 식후 복용이 좋다면 두유 한잔을 마시는 것도 괜찮습니다. 두유는 칼슘 흡수에 큰 영향을 미치지 않으므로 함께 섭취해도 무방합니다.

3. 치즈에는 칼슘이 풍부하게 들어있지만, 칼슘 영양제를 추가로 복용하는 것이 필요할지 여부는 개인의 칼슘 필요량에 따라 다릅니다. 만약 일일 칼슘 섭취량이 충분하다면 추가적인 영양제는 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 칼슘을 과다 섭취하면 위장장애나 변비를 일으킬 수 있으므로, 개인의 건강 상태와 필요량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 두유와 함께 치즈를 먹는 것은 칼슘 영양제의 흡수 효율을 높이는 식후 복용 효과를 어느 정도 낼 수 있습니다. 그러나 두유와 치즈만으로는 칼슘 영양제의 흡수에 필요한 모든 조건을 충족시키지 않을 수 있으므로, 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.

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