잠을 자주 깨고 자존감이 낮아져 울음, 문제가 생긴걸까요?

Question

요즘 한번 잠 들때마다 기본 3번정도는 깨는거같고 쉽게 잠들지 못하는 것 같아요 제 주위에서는 저에게 긍정적인 말이 아닌 매우 부정적인 말들만 하고 심지어 애인도 저에게 부정적인 말을 하니 자존감이 많이 낮아져 하루에 한번은 꼭 울어요 
밥보단 간식으로 배를 채우려해요 
저에게 문제가 생긴걸까요 ?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 여러분이 겪고 계신 증상들로 인해 많이 힘드시겠어요.

수면 문제와 자존감 저하, 정서적 문제, 식습관 변화 등은 스트레스나 우울증과 같은 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 증상들이 일시적인 문제가 아니라 지속되고 있다면, 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.

정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.

대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

또한, 수면 위생을 개선하기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이며, 편안한 환경을 조성해보세요. 주변 환경 개선을 위해 부정적인 영향을 주는 사람들과의 관계를 재평가하고, 긍정적인 영향을 주는 사람들과 시간을 보내는 것도 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것도 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.

문제가 심각해지기 전에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 건강을 위해 꼭 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.

잠을 자주 깨고 자존감이 낮아져 울음, 문제가 생긴걸까요?

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