중기 임산부입니다. 우유1팩에360mg칼슘이 들어있고 2팩복용720mg랑 작은멸치가 100g당900mg나 높게들어 있는지모르고 하루 3끼를 멸치총 100g씩 먹은것 같아요 그리따지면 식품으로는1620mg 종합영양제엔 칼슘이 100mg 들어있던데 식품 영양제 포함 하루1720mg 가량 이상 먹은꼴인데 칼슘 과섭취일까요? ㅠ 상한성및 적정량및 음식으로 흡수율등 궁금합니다. 5일간만 그렇게 먹은듯한데 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
임산부의 경우 칼슘 섭취는 매우 중요하지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 임산부의 하루 칼슘 권장 섭취량은 약 1000mg이며, 상한 섭취량은 2500mg으로 설정되어 있습니다.
질문하신 내용을 바탕으로 하루 약 1720mg의 칼슘을 섭취하셨다면, 이는 상한 섭취량(2500mg)보다는 낮지만 권장 섭취량(1000mg)을 초과한 상태입니다. 다만, 칼슘은 음식으로 섭취할 경우 흡수율이 30~40% 정도로 제한적이기 때문에 실제로 체내에 흡수된 양은 이보다 적을 가능성이 높습니다.
5일간 그렇게 섭취하셨다면 큰 문제는 없을 가능성이 높지만, 장기간 과다 섭취가 지속될 경우 신장 결석, 변비, 철분 흡수 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 앞으로는 칼슘 섭취량을 조절하시는 것이 좋겠습니다.
권장 사항:
현재 상태로는 큰 문제가 없을 가능성이 높으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 앞으로는 균형 잡힌 식단을 유지하며 적정량을 섭취하도록 신경 써주세요.
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1. 철분+종합비타민 2. 오메가3+종합비타민 3. 칼슘+마그네슘+비타민D 4. 락추로스+프리바이오틱스 철분제랑 오메가3에 종합비타민이 함유되어있는데, 중복되는게 많아서 과다섭취가 아닌가해서요 그리고 임산부가 섭취하면 안되는 성분이 있는지도 확인 부탁드립니다. 만약 바꿔야 한다면 어떤식으로 조정해야 할지 조언도 부탁드리겠습니다
임신극초기 임산부가 비타민 d 3000iu를 섭취해도 됩니까?
안녕하세요, 제가 섭취하고 있는 임산부 비타민인데 비타민A 섭취량이 환산해보니 1000 IU를 조금 넘었습니다. 용량은 괜찮은거 같은데 retinyl palmitate를 적응 용량이지만 임산부가 섭취해도 괜찮은걸까요? 감사합니다.
