눈 감고 있으면 피로 풀리나요?

Question

눈만 감고있어도 피로가 풀리나요?
평소에는 7-8시간씩 자지만 유독 시험전 날에는 잡생각때문에 잠을 못이룹니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈을 감고 휴식을 취하는 것은 어느 정도 피로 회복에 도움이 될 수 있어요. 이는 뇌와 신체가 잠시 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있기 때문이죠. 그러나 깊은 수면을 취하는 것만큼의 효과는 기대하기 어렵습니다. 특히 시험 전날과 같이 긴장되는 상황에서는 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 됩니다. 평소에 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하며, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기를 권장해요. 그럼에도 불구하고 불면증이 심해진다면 정신건강의학과 진료를 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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