걸을 때 엉덩이가 돌아가는 원인은 무엇인가요?
박OO • 2025.08.15
걸을때 엉덩이가 돌아가는 증상은 다리근력 문제일까요 ? 코어근육에 문제일까요 ? 골반트러짐 문제일까요 ? 저는 사뿐 사뿐 걸음이 안되고 쿵쾅 쿵쾅 하게 되는데 허벅지 근육이 약해서 그런걸까요 ? 무릎이 안좋고 종아리가 새다리에요. 걸음걸이를 교정하고 싶어서요 재활 운동 부탁드려요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.15
걸을 때 엉덩이가 돌아가는 증상은 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 주로 고관절 주변 근육의 불균형, 특히 중둔근의 약화가 주요 원인일 수 있습니다. 중둔근은 보행 시 골반을 안정화시키는 역할을 하는데, 이 근육이 약해지면 걸을 때 엉덩이가 과도하게 회전하거나 흔들리게 됩니다.
또한 질문자님이 언급하신 것처럼 코어 근육의 약화, 골반 비대칭, 하지 근력 불균형도 원인이 될 수 있습니다. '쿵쾅' 걸음은 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않아 발생하며, 이는 무릎 문제와도 연관될 수 있습니다.
걸음걸이 교정을 위한 재활 운동으로는:
- 중둔근 강화 운동: 옆으로 누워서 다리 들어올리기
- 코어 강화 운동: 플랭크, 브릿지 등
- 균형 운동: 한 발로 서기
- 하지 근력 강화: 스쿼트, 런지 등
- 스트레칭: 고관절 굴곡근, 햄스트링 스트레칭
정확한 원인 파악과 맞춤형 재활 프로그램을 위해서는 정형외과나 재활의학과 전문의의 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 걸음걸이 문제는 시간이 지날수록 무릎, 허리 등 다른 부위에도 영향을 줄 수 있으므로 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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