정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.10

  불안감이 심해져서 숨쉬기가 어려워지고 죽을 것 같은 생각이 드는 것은 매우 힘든 경험이실 거예요. 이러한 증상들로 인해 호흡 불편감이 동반되어진다면 전문의의 치료가 필요한 상황일 수 있습니다. 우선 천천히 숨을 깊게 들이마시고 뱉는 연습을 10번 정도 하면서 심리적으로 안정감을 찾도록 노력하는 방법도 있지만, 이러한 방법이 극한 불안감에 도달했을 때는 증상의 조절이 되지 않고 오히려 위험한 상황이 될 수 있어요. 만약 최근 이러한 증상이 빈번하게 발생되었고, 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드립니다.

  또한, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정신건강의학과로 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다.

  일상에서 불안감을 줄이기 위한 몇 가지 방법으로는 규칙적인 운동, 명상이나 호흡 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 취미 활동 등이 있습니다. 이러한 방법들이 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

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