운동 후 왼쪽 하체 불균형, 헴스트링 타이트와 근육통의 원인은 무엇일까요?

Question

운동을 해도 안해도 왼쪽 헴스트링쪽만 타이트하고 근육통이 있는데 오른쪽은 없어요. 그리고 거울을 볼때마다 하체가 불균형해 보여요 왼쪽이 더 커보입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

왼쪽 햄스트링의 타이트함과 근육통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 근육 불균형, 자세의 문제, 운동 방식의 차이, 또는 특정 부상이나 질환 등이 원인일 수 있습니다. 하체의 불균형이 보인다면, 이는 근육의 발달이나 긴장도가 한쪽에 더 집중되어 있음을 나타낼 수 있습니다.

이러한 증상을 해결하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋을 것 같아요:

1. 스트레칭과 이완 운동: 타이트한 햄스트링을 이완시키기 위해 정기적인 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다. 특히 운동 전후에 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.

2. 근력 균형 운동: 불균형을 해소하기 위해 양쪽 하체의 근력을 균등하게 발달시킬 수 있는 운동을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양쪽 다리를 동등하게 사용하는 스쿼트나 런지 등이 있습니다.

3. 전문가의 상담: 지속적인 통증이나 불균형이 개선되지 않는다면, 물리치료사나 운동 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 맞춤형 운동 처방을 받을 수 있습니다.

4. 자세 교정: 일상생활에서의 자세 또한 중요합니다. 앉거나 서있을 때의 자세가 불균형을 초래할 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

5. 충분한 휴식: 과도한 운동이나 한쪽 다리에만 지나친 부하가 가해지지 않도록 주의하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

만약 이러한 조치를 취해도 증상이 개선되지 않거나, 통증이 심해지는 경우에는 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 필요한 경우 추가적인 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 그리고 이전에 척추측만증이나 디스크 수술을 받은 적이 있으시다면, 이러한 과거의 질환도 증상에 영향을 미칠 수 있으니, 이 부분도 함께 상담하시면 좋을 것 같아요.

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