7시간 수면이 꼭 필요한가요?

손OO • 2025.11.11

제가 잠을 10시56분에 잠자리에누워 12시0분에 자들어 5시40분에 깨서 이후 소변보고잠이안오던데 7시간자야 권장인데 7시간이 정답?

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1개의 답변

  • 7시간 수면이 모든 사람에게 꼭 필요한 것은 아닙니다. 성인의 경우 일반적으로 7-9시간의 수면이 권장되지만, 이는 평균적인 가이드라인일 뿐 개인마다 적정 수면시간은 다를 수 있습니다.

    질문자님처럼 5시간 40분 정도 자고 일어나셨다면, 낮 동안 피로감이나 졸린 증상 없이 활기차게 지내실 수 있다면 그 시간이 질문자님에게 충분할 수 있습니다.

    중요한 것은 수면 시간보다 수면의 질입니다. 잠자리에 누워서 실제로 잠드는 데까지 1시간 정도 걸리신다고 하셨는데, 이 시간을 줄이기 위해 취침 전 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 수면 환경을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    결론적으로 7시간이 절대적인 정답은 아니며, 질문자님의 몸이 필요로 하는 시간만큼 자는 것이 가장 좋습니다. 다만 지속적으로 수면이 부족하다고 느끼시거나 낮에 피로감이 심하다면 수면 시간을 조금 더 늘려보는 것도 고려해보세요.

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