다이어트 중인데 과체중으로 빠지지 않아요, 이대로 괜찮을까요?

박OO • 2024.12.01

다이어트 중인데.. 제가 고도비만 이였어요,, 그런데 먹는걸 진짜 확줄이고 간식 아예 안먹고 운동하고 하니까 2개월조금 넘게 10킬로가 빠졌어요,,, 그리고 나서는 … 지금 과체중에 속하니꺼… 잘 빠지지 않고 있네요ㅠㅠ 흑흑….. 이래도 될까요??…~… ㅠㅠ

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 안녕하세요. 다이어트를 하시면서 체중 감량에 어려움을 겪고 계시는군요. 먼저, 2개월 동안 10킬로그램을 감량하신 것은 대단한 성과입니다. 체중 감량이 처음에는 빠르게 진행되다가 어느 순간부터는 속도가 느려지는 것은 몸이 새로운 체중에 적응하는 과정이기 때문입니다.

    현재 과체중 상태에서 체중이 잘 빠지지 않는다면, 다음과 같은 점들을 고려해보시는 것이 좋겠습니다:

    1. 식단 조절: 식사량을 줄이셨다면, 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 적절한 비율 조절과 충분한 섬유질 및 수분 섭취가 필요합니다.

    2. 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동의 종류와 강도를 다양하게 조절해보세요.

    3. 휴식과 수면: 충분한 수면과 휴식은 체중 감량에 중요한 요소입니다. 스트레스 관리도 함께 고려해야 합니다.

    4. 목표 설정: 현실적이고 장기적인 목표를 설정하세요. 체중 감량은 단기적인 목표보다는 장기적인 건강을 위한 과정입니다.

    체중 감량이 잘 되지 않는다고 해서 너무 좌절하지 마시고, 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 지금 하고 계신 것처럼 꾸준히 식단과 운동을 병행한다면 반드시 체중이 감소할 것이라고 생각되기 때문에 꾸준히 다이어트에 임하여 주실 것을 권장드립니다. 힘내세요!

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    의료진이 검토한 답변이에요

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!