허리디스크 협착증, 집에서 제자리걸음 운동으로 효과 있을까요?

안OO • 2025.02.09

허리디스크 협착증인데요,, 추워서 밖에서 운동못해서,, 집에서 제자리걸음 운동해도 효과있나요?

신경외과
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신경외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.09

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 허리디스크 협착증이 있으신 분들에게 집에서 제자리걸음 운동은 유익할 수 있습니다. 제자리걸음은 허리에 큰 부담을 주지 않으면서도 심혈관 건강을 유지하고 근력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 운동을 시작하기 전에 통증이 심하거나 불편함이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 운동 중에도 통증이 발생하면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요해요. 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 운동을 하고, 편한 신발과 복장을 갖추고 평지에서 가볍게 걷는 것처럼, 제자리걸음도 통증이 나타나지 않는 범위에서 천천히 시작하여 강도를 점차 올리는 것이 좋습니다.

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