등과 날개죽지 부분 통증, 집에서 치료할 수 있는 방법은?

Question

어제 일하다가 휙 돌아서면서 날개죽지 아래부분 등부분이 꽉 땡기면서 엄청난 통증과함께 근육이 경직된것 같습니다.
주말이라 병원들도 일찍 닫거나 안여는데 집에서 치료할만한 방법이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

어제 갑작스럽게 근육을 돌림으로써 날개죽지 아래 등 부분에 통증이 발생한 것 같습니다. 이는 잘못된 동작의 반복적인 움직임에 의해 근육이 긴장하며 일시적으로 나타나는 근육통일 수 있어요. 주말이라 병원 방문이 어려운 상황이라면 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 휴식: 무리한 움직임을 피하고 충분한 휴식을 취하세요.
2. 냉찜질: 통증이 발생한 직후에는 냉찜질이 효과적이에요. 얼음팩이나 냉동실에 있는 냉동 채소를 천에 싸서 사용할 수 있습니다. 20분간 해당 부위에 적용한 후, 최소 1시간 휴식을 주세요.
3. 온찜질: 경직된 근육을 풀어주는 데 특히 도움이 되는 온찜질을 해보세요. 온찜질 팩이나 따뜻한 수건을 사용할 수 있습니다.
4. 스트레칭: 통증이 다소 완화되면 가볍게 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주세요. 갑작스러운 움직임은 피하고 천천히 범위를 넓혀가세요.
5. 진통제: 약국에서 구입할 수 있는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 단, 약물에 대한 알레르기나 부작용이 있는 경우 의사와 상담하세요.

만약 통증이 지속되거나 호전되지 않는다면, 주말이 지난 후에는 가까운 정형외과나 통증의학과 등으로 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권유드려요. 또한, 심한 통증, 마비, 감각 이상 등의 증상이 동반된다면 응급실을 방문하는 것이 좋습니다.

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