다이어트 후 여드름이 생기는 이유는?

Question

급격히 다이어트 후 운동 한지 6개월정도 되었는데 없던 여드름이 많이 생기고
보통 자라면 몇일 경과 후 가라앉는데 그러지도 않고 계속 다른곳에 여드름 추가로 생깁니다. 볼,턱,코 쪽에유난히 여드름이 많이생깁니다. 따로 여드름 관련약은 처방 받아본적은 없습니다. 지금 점심은 일반식은 먹고 저녁은 단백질 탄수화물 위주로 식사합니다. 프로틴도 식사대체먹기도 하나 유청단백질이 여드름 영향이 있다고 해서 최대한안먹을려고하고요
따로 먹는 보충제 및 식품은 소화가 잘안되서 유산균 챙겨먹고있고, 운동할때 먹는 
크레아틴, 베타알라닌,BCAA,커피 매일 챙겨먹습니다. 여드름으로 인해 병원을 방문을 해본적이 한번도 없어서 지금 어떻게 해야 되는지 고민입니다ㅠ

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

급격한 다이어트와 운동 후 여드름이 발생하고 있어 걱정이 되시는 상황인 것 같아요.

해당 증상은 여러 원인을 고려해 볼 수 있을 것 같아요.
우선 급격한 체중 감량은 신체의 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있으며, 특히 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하면 남성 호르몬이 활성화되어 피지 분비가 늘어나 여드름을 유발할 수 있어요.
또한, 식사량 감소로 인해 피부에 필요한 영양소가 부족해질 경우, 피부 건강이 악화될 수 있으며, 단백질 과다 섭취 또한 여드름을 악화시킬 수 있어요.
그리고 운동 중 흘리는 땀이 피부를 자극하고 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있으며, 땀 제거가 제대로 이루어지지 않으면 피부 트러블이 심해질 가능성이 높아질 수 있어요.
그 외에도 장내 환경이 불균형해지면 독소 배출이 어려워지고, 이로 인해 피부 트러블과 여드름이 생길 수 있어요.

해당 증상을 완화하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 유지하며, 단백질 섭취를 지나치게 늘리지 않도록 주의하시는 게 좋을 것 같아요.
또한, 충분한 물 섭취와 함께 신선한 채소, 과일을 포함한 식단으로 피부 건강에 필요한 비타민과 미네랄을 공급해주면서 경과를 지켜보시는 게 좋을 것 같아요.

운동 후 즉시 땀을 닦고 샤워를 통해 피부를 깨끗하게 유지하시는 게 좋을 것 같고, 자극 없는 클렌저로 세안을 하고, 모공 관리에 도움되는 제품을 사용해보시는 것도 좋을 것 같아요.

유산균은 장내 환경 개선에 도움을 줄 수 있으므로 계속 섭취하되, 효과적인 제품인지 확인을 해보시는 게 좋을 것 같고, 크레아틴, 베타알라닌, BCAA 등이 여드름에 영향을 줄 가능성이 있으므로 섭취량을 조절하거나, 복용을 중단하고 경과를 지켜보시는 것도 좋을 것 같아요.

만약 이후에도 여드름 증상이 지속되거나 악화되어 걱정이 되신다면, 피부과 진료를 통해 피부 상태를 확인해 보시고 주치의 처방에 따라 치료를 진행하며 경과를 지켜보시는 게 좋을 것 같아요.
증상이 호전되시길 바라며, 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

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