12개월 아기 한그릇식 적정량은 얼마인가요?

손OO • 2026.04.06

12개월 11kg 아기를 양육하고 있습니다 아직 치아가 3개만 나서 그런지 딱딱한건 뱉어내어 주로 덮밥이나 리조또 같은 한그릇 유아식 중입니다 그런데 보통 밥, 국, 반찬 별도로 하면 평균 권장량을 알겠는데 한그릇식은 다 섞어줘서 양을 얼마나 줘야할지 모르겠습니다 어떨땐 적은거 같고 어떨땐 많은거 같아서요 보통 얼마정도 주면 좋을까요?

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1개의 답변

  • 12개월 아기의 한그릇식 적정량에 대해 고민이 많으시군요.

    12개월 아기의 경우, 한 끼 식사량으로는 약 180g~220g 정도가 적당합니다. 이는 밥과 반찬이 모두 섞인 덮밥이나 리조또 같은 한그릇식의 총량을 말합니다.

    아기의 치아가 아직 3개만 나온 상황이라 씹기 어려운 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 한그릇식을 주실 때는 재료를 충분히 부드럽게 조리하시고, 크기도 아기가 먹기 좋게 작게 잘라주시는 것이 중요합니다.

    다만, 모든 아기의 식사량은 개인차가 있으므로 아기의 식욕과 성장 상태를 고려하여 조절하시는 것이 좋습니다. 아기가 배고파 보이면 조금 더 주시고, 남기면 다음에는 조금 줄이는 방식으로 아기에게 맞는 양을 찾아가시면 됩니다.

    아기의 성장과 발달에 문제가 없고 활동량이 정상적이라면, 식사량에 너무 신경 쓰지 마시고 아기의 식욕에 맞춰 주시는 것도 좋은 방법입니다.

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