종아리 경련과 떨림의 원인과 개선 방법은?

박OO • 2026.01.02

장시간 앉아있다보니 종아리가 경련처럼 떨림이 있어요 짧게 여러번 파르르 떨리는데 왜그러는걸까요? 어떻게 해야 개선되나요? 누워있을 때도 떨림증상이 있어요

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1개의 답변

  • 종아리에 파르르 떨리는 증상이 불편하시겠네요.

    종아리 경련과 떨림은 근육의 불수의적인 움직임으로, 근육이 수축한 후 이완이 되지 않아 발생하는 증상입니다. 이런 증상의 주요 원인으로는:

    1. 피로와 과도한 사용: 장시간 앉아있거나 특정 자세를 유지할 때 근육 피로가 쌓이면서 발생
    2. 미네랄 부족: 특히 칼슘, 마그네슘 등의 부족
    3. 혈액 순환 문제: 장시간 같은 자세로 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 발생
    4. 자세 문제: 누워있을 때는 종아리 근육이 짧아진 상태가 되어 경련이 더 잘 생길 수 있음

    개선 방법으로는:

    1. 규칙적인 스트레칭: 특히 장시간 앉아있을 때는 주기적으로 일어나 스트레칭
    2. 적절한 수분 섭취: 탈수는 근육 경련을 악화시킬 수 있음
    3. 균형 잡힌 식사: 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식 섭취
    4. 자세 교정: 장시간 같은 자세를 피하고 주기적으로 자세 변경
    5. 가벼운 마사지: 혈액 순환을 촉진하기 위한 마사지

    증상이 지속되거나 두통, 근위약, 감각 이상, 마비 등의 다른 신경학적 증상이 동반된다면 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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