가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 장기간 비타민B군 영양제 복용에 대해 고민하고 계시는군요. 제시하신 성분과 용량을 바탕으로 답변드리겠습니다.

  1. 안전한 용량의 성분:

  • 엽산(400mcg): 일일 권장량에 적합합니다.
  • 비타민B12(100mcg): 권장량(2.4mcg)보다 높지만 수용성이라 비교적 안전합니다.
  • 비오틴(100mcg): 권장량(30μg)보다 높지만 부작용 위험이 낮습니다.

  2. 위험할 수 있는 용량의 성분:

  • 비타민B6(100mg): 권장량(1.5mg)의 약 67배로, 장기 복용 시 말초신경증(손발 저림, 감각 이상) 위험이 있습니다.
  • 티아민, 리보플라빈, 나이아신, 판토텐산(각 100mg): 모두 권장량보다 상당히 높은 수준입니다.

  3. 10년 동안 매일 복용은 특히 B6 성분 때문에 권장하기 어렵습니다. 신경 손상 위험이 있습니다.

  4. 이틀에 한 알씩 복용해도 B6 용량이 여전히 높습니다(50mg/일). 주 1-2회로 더 줄이거나, 더 낮은 용량의 제품을 선택하는 것이 안전합니다.

  5. 활력, 집중, 수면, 안정 목적이라면 이틀에 한 번 복용으로도 일부 효과는 볼 수 있으나, B6 용량이 여전히 높아 장기적으로는 위험할 수 있습니다.

  6. 이틀에 한 번 복용 시 목적에 부족한 성분은 없습니다. 오히려 대부분 과다한 수준입니다.

  7. 이틀에 한 번 복용해도 모든 성분이 일일 권장량을 초과합니다. 특히 B6는 여전히 매우 높은 수준입니다.

  결론적으로, 제시하신 고함량 비타민B 제품을 10년간 장기 복용하는 것은 권장하기 어렵습니다. 특히 B6 함량이 매우 높아 신경 손상 위험이 있습니다. 일반 권장량에 가까운 중간 용량의 제품을 선택하거나, 의사와 상담하여 본인에게 적합한 용량을 결정하는 것이 좋습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 비타민 수치와 신경계 이상 여부를 체크하는 것도 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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