내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.28

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 콜레스테롤 수치에 대해 살펴보겠습니다.

  현재 총 콜레스테롤 215는 정상 범위(200 이하)보다 약간 높은 수준이고, HDL 61은 좋은 수준(60 이상이 좋음)입니다. 다만 LDL 142는 정상 범위(100 이하가 좋음)보다 높은 편입니다.

  LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 혈관벽에 콜레스테롤을 쌓이게 하여 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 반면 HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 합니다.

  LDL 콜레스테롤 수치 개선을 위한 식습관과 생활습관은 다음과 같습니다:

  1. 식습관 개선:

     • 포화지방이 많은 음식(튀김, 가공육, 크림, 치즈류) 섭취 줄이기
     • 설탕 섭취 줄이기
     • 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(고등어, 연어 등) 섭취 늘리기
     • 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취 늘리기
     • 견과류(아몬드, 호두 등) 적정량 섭취하기

  2. 생활습관 개선:

     • 매일 30분 이상 걷기 등의 유산소 운동 실천하기
     • 금연하기
     • 음주량 줄이기
     • 스트레스 관리하기
     • 충분한 수면 취하기

  질문자님은 마른 체형이시고 저혈압이신데, 이런 경우에는 무리한 식이제한보다는 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 특히 저혈압이신 경우 갑작스러운 식이 변화는 피하시고, 점진적으로 건강한 식습관을 형성해 나가시는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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