잠들 때 이명과 가위눌림 원인은 무엇인가요?

김OO • 2025.04.22

자주 잠드는 순간 심한 이명이 들리고 잠에 안 들려고 해도 억지로 잠에 빠지면서 가위에 눌리는데 이유가 뭘까요

불면증
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.04.22
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    가위눌림(수면마비)은 피로나 스트레스, 불규칙한 수면 패턴 등과 관련이 있을 수 있습니다. 잠드는 순간 심한 이명이 들리고 가위에 눌리는 경험은 수면의 전환 과정에서 발생할 수 있는 현상으로 보입니다. 이는 뇌가 깨어 있는 상태와 꿈꾸는 상태 사이에서 혼란을 겪을 때 나타날 수 있습니다.

    이명이 동반되는 경우, 이는 신경계의 과민 반응이나 스트레스와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 스트레스는 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며, 수면의 질이 낮거나 수면 부족이 지속되면 이러한 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다.

    스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

    1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.
    2. 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요.
    3. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 이완 요법을 시도해 보세요.
    4. 수면 환경을 어둡고 조용하게 유지하세요.

    만약 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 신경과나 수면 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스 관리에 어려움이 있으시다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 주위 사람들과 감정에 대해 이야기를 나누는 것도 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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    정신건강의학과

    2023.10.23
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