잠들 때 이명과 가위눌림 원인은 무엇인가요?

Question

자주 잠드는 순간 심한 이명이 들리고 잠에 안 들려고 해도 억지로 잠에 빠지면서 가위에 눌리는데 이유가 뭘까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

가위눌림(수면마비)은 피로나 스트레스, 불규칙한 수면 패턴 등과 관련이 있을 수 있습니다. 잠드는 순간 심한 이명이 들리고 가위에 눌리는 경험은 수면의 전환 과정에서 발생할 수 있는 현상으로 보입니다. 이는 뇌가 깨어 있는 상태와 꿈꾸는 상태 사이에서 혼란을 겪을 때 나타날 수 있습니다.

이명이 동반되는 경우, 이는 신경계의 과민 반응이나 스트레스와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 스트레스는 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며, 수면의 질이 낮거나 수면 부족이 지속되면 이러한 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다.

스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.
2. 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요.
3. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 이완 요법을 시도해 보세요.
4. 수면 환경을 어둡고 조용하게 유지하세요.

만약 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 신경과나 수면 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스 관리에 어려움이 있으시다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 주위 사람들과 감정에 대해 이야기를 나누는 것도 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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