과일 섭취가 변을 묽게 하나요?

김OO • 2025.07.09

과일을 많이 먹으면 변이 묽게 나올 수 있나요??

복통설사

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2025.07.09
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네, 과일을 많이 섭취하면 변이 묽게 나올 수 있습니다. 과일에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 불용성 섬유질을 과도하게 섭취하면 일부 사람들에게 묽은 변이나 설사를 유발할 수 있습니다.

과일에 함유된 섬유질은 장내에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 장의 운동을 촉진하는 역할을 합니다. 이는 변비 예방에 도움이 되지만, 갑자기 많은 양의 과일을 섭취하거나 평소보다 과도하게 섭취하면 소화기계가 적응하지 못해 묽은 변이 나올 수 있습니다.

또한 일부 과일(특히 망고, 파인애플 등)에는 소화효소가 포함되어 있어 소화를 촉진하고, 일부 사람들에게는 설사를 유발할 수도 있습니다.

과일 섭취량을 점차적으로 늘리면서 자신의 몸 상태를 관찰하는 것이 좋습니다. 만약 특정 과일을 먹은 후 지속적으로 묽은 변이 나온다면, 해당 과일의 섭취량을 조절해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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