오메가3, 비타민D, 아연, 유산균을 함께 복용해도 되나요?

정OO • 2026.03.21

아침 밥을 먹고 오메가3, 비타민d, 아연, 유산균을 한번에 먹는데 같이 먹으면 안되거나 그런건 없나요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.21

    질문자님이 영양제 복용 방법에 대해 고민하고 계시네요.

    오메가3, 비타민D, 아연, 유산균은 함께 복용해도 큰 문제가 없습니다. 다만, 각 영양제의 특성을 고려한 복용 방법을 알려드리자면:

    • 유산균은 위산에 약하기 때문에 아침 공복에 단독으로 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.
    • 오메가3와 비타민D는 지용성이라 식사 후에 복용하는 것이 흡수에 더 효과적입니다.
    • 아연은 일일 섭취량을 30mg~40mg 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

    따라서 아침 식후에 오메가3, 비타민D, 아연을 함께 복용하고, 유산균은 아침 공복에 따로 복용하시는 것이 각 영양제의 효과를 최대화하는 방법입니다. 물론 모두 함께 복용해도 심각한 상호작용은 없으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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