요즘 정신적으로 너무 지친거 같아요..작은걸로도 짜증을 내게 되고 다른사람들 이랑 있을땐 피곤해도 웃고 있어요. 친구나 남자친구랑 얘기할땐 너무 행복하고 즐거운데 가족들한텐 짜증이 는거 같고 잘 자고 일어나도 피곤하고 우울하고 지쳐요 그냥 떠나고 싶어요 남들보다 내가 나은게 없어보이고 다 부족해보여요... 아무것도 하기 싫을때도 있고 막 즐겁다가도 짜증이 나면서 우울하고 기운 없을 때도 있어요... 왜이럴까요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정신적으로 힘들고 우울함을 느끼는 것은 다양한 원인이 있을 수 있어요. 스트레스, 우울증, 불안장애, 호르몬 변화, 생활 패턴의 변화, 대인 관계의 문제, 직장이나 학교에서의 압박 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있어요.
작은 일에도 짜증을 내고, 가족들에게 더욱 그러한 감정을 표출하는 것은 가족이라는 안전한 공간에서 감정을 표출하는 것일 수도 있어요. 또한, 친구나 남자친구와의 대화에서 행복을 느끼지만, 일상에서 지속적으로 피곤함과 우울함을 느낀다면, 일시적인 기분 변화가 아닌 더 깊은 정서적 문제일 수도 있어요.
이러한 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 정신건강의학과 전문의나 심리상담가와 상담을 통해 자신의 감정과 상황을 이해하고, 적절한 치료나 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하고 정신 건강을 증진시키는 것도 중요해요.
혼자 해결하기 어려운 문제라면 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 정신적으로 힘든 시기를 겪고 있을 때 주변 사람들의 지지와 전문가의 도움은 매우 중요해요. 힘들수록 조금 더 내가 힘을 내거나 나를 더 아껴줄 수 있는 시간을 가져보면 좋을 것 같아요. 혼자서 끙끙 앓기보다는 누군가에게 좀 더 기대보거나 작은 위로가 힘이 될 때가 있어요. 힘들수록 외로운 시간 보다는 좀 더 밝은 공간에서 활기찬 시간을 보내보면 어떨까요? 만일 혼자서 이러한 감정을 이겨내기 어렵다면 정신건강의학과 전문의와의 상담을 나눠보는 것도 방법이 될 수 있어요.
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턱을 닫기가 힘들어요 그 약간 뭐라 해야하지? 입을 안 사용할 때는 턱을 닫아야 하잖아요 근데 저는 입술은 닫힌 상태인데 턱은 안 닫아져요 일부로 닫는다고 쳐도 힘이 들어가요 왜 그런 걸까요..?
오늘극심한피로가오더니만ㅇ갑자기 가슴이답답하고 숨쉬기가 힘들더라구요그러더니 배가가스가차서 약먹어도 효과없고 숨이터져나가는줄 혈압도 없고 맥박도 정상수준에있는데ㅇ겁이덜컹나더라구요 처음있는일이라응급실가려다가 집에서 부함하고 하니까 한참후에 괜찮더라구요 좌심장이비대한소리는들었는데 그리고 얼마있다 등이시렵더라구요 왜그럴까요 무서워요스트레스인가요
음식 냄새만 맡아도 숨 쉬기 힘듷어요ㅠ