제 성격상 어른이나 애들이나 기본 예의에 어긋난 도가 지나친 언행은 따지는 성격으로 불의를 보면 못참는 성격탓에 90이 다된 시어머니하고도 부딪힙니다 처음부터 저를 맘에 들어하시지 않으시고 친정을 무시해 왔는데 저도 이제 자식이 30이된 성인이고 제 나이도 60을 바라보고 있으니 시어머님과의 갈등에서 벗어나고 싶고 90다된 시어머니는 고칠수 없다는걸 알았어요 가족모임에서 시댁식구들을 만나고 오면 며칠은 원한이 생겨요 .. 어떻게 제 맘을 다스려야 할지요 . 저는 계산적이고 영약한 시어머니를 보기가 참 어렵네요 그냥 넘기기 힘이 들어요 ..조언부탁드려요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
시어머니와의 갈등으로 마음이 많이 힘드신 것 같습니다. 오랜 시간 지속된 갈등은 정신적 에너지를 많이 소모시키고, 특히 가족 모임 후 며칠간 원한이 생긴다는 말씀을 들으니 그 고통이 상당하실 것 같습니다.
마음을 다스리는 방법으로는 몇 가지 접근법을 시도해 보실 수 있습니다:
기대치 조정하기: 90세에 가까운 시어머니의 성격과 행동 방식은 이제 크게 바뀌기 어렵다는 점을 인정하시는 것이 중요합니다. 질문자님께서도 이미 인식하고 계신 부분이지만, 이를 마음 깊이 받아들이면 상처받는 빈도가 줄어들 수 있습니다.
감정 분리하기: 시어머니의 언행에 대해 "이것은 나에 대한 것이 아니라 그분의 성격과 세대 차이에서 오는 것"이라고 생각하며 감정적 거리를 두는 연습을 해보세요.
명상과 호흡법: 가족 모임 전후로 짧은 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음의 안정을 찾는 방법도 효과적입니다.
자기 돌봄 시간 확보: 시댁 방문 후에는 자신을 위한 시간을 의도적으로 마련하세요. 좋아하는 취미활동이나 친구 만남 등을 통해 부정적 감정을 해소할 수 있습니다.
전문가 상담 고려: 오랜 기간 지속된 갈등으로 인한 스트레스가 심하다면, 심리 상담을 통해 더 구체적인 대처 방법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다 질문자님의 정신적 건강이 가장 중요합니다. 모든 상황에 완벽하게 대응하려 하기보다는, 자신의 감정을 인정하고 스스로를 보호하는 방향으로 접근해보시길 권해드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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현재 우울증 약(데파스0.25, 설트랄린 100mg)을 복용중인 28세 청년입니다. 저녁만 되면 자꾸 슬픈 생각에 울게 됩니다. 저희 어머니께서 오래 전부터 인지기능이 떨어지셔서 치매 검사를 받았는데 아직 결과는 안나왔지만 증상만 보면 치매 초기에서 중등도에 와있는것 같습니다. 스스로를 자꾸 정상이라고 하시길래 찢어지는 가슴을 부여잡다가 어제는 엄마앞에서 펑펑 울었습니다. 이럴때마다 자꾸 어리광을 부리고 싶어지네요. 어머니는 60세 이십니다. 어렸을적부터 사랑을 많이 주셔가지고 애착이 깊은데 제가 머릿속에서 서서히 사라져간다 생각하니 너무 슬퍼 죽겟습니다. 저는 어떻게 이 마음을 다스려야 할까요???
신경안쓰면 뭐든 다 괜찮을텐데 그 느낌이 들라고 하면 신경써져요
몰랐는데 시어머니가 B형간염 보균자라고 하시더라구요. 같이 식사하거나하는것은 괜찮나요?
