제가 오메가3 1.2g 영양제를 복용하려고합니다 근데 무조건 점심에만 먹을것이고 점심에는 무조건 지방이 0g인 식사를 할겁니다 여기서 제가 궁금한게 이때 오메가3 영양제를 먹는데 식전, 식후의 의미가 있을까요? 어짜피 지방이 0g이잖아요 지방이 0g이라도 식사를 하면 담즙과 함께 미셀을 형성하는지 아니면 오메가3의 영양제의 1.2g 지방만으로 담즙과 함께 미셀을 형성하는데 유리한 환경이 되는건지 아니면 또 다른건지 궁금합니다
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질문자님의 오메가3 영양제 복용 방법에 대한 고민이 이해됩니다.
오메가3는 지용성 성분이기 때문에 일반적으로 지방이 포함된 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 지방이 0g인 식사를 하실 경우에도 식전보다는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
식사를 하면 지방 함량과 관계없이 소화 효소와 담즙이 분비되어 소화 환경이 조성되기 때문입니다. 이러한 소화 환경은 오메가3 영양제 자체에 포함된 지방(1.2g)의 흡수에도 도움을 줍니다.
또한 공복에 오메가3를 섭취하면 메스꺼움이나 속쓰림 같은 위장 불편감이 발생할 수 있으므로, 지방 함량이 적더라도 식사 후에 복용하는 것이 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.
만약 흡수율을 더 높이고 싶으시다면, 오메가3 복용 시간대에 소량의 지방(견과류, 아보카도 등)을 함께 섭취하는 방법도 고려해 보실 수 있습니다.
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