제가 오메가3 1.2g 영양제를 복용하려고합니다 근데 무조건 점심에만 먹을것이고 점심에는 무조건 지방이 0g인 식사를 할겁니다 여기서 제가 궁금한게 이때 오메가3 영양제를 먹는데 식전, 식후의 의미가 있을까요? 어짜피 지방이 0g이잖아요 지방이 0g이라도 식사를 하면 담즙과 함께 미셀을 형성하는지 아니면 오메가3의 영양제의 1.2g 지방만으로 담즙과 함께 미셀을 형성하는데 유리한 환경이 되는건지 아니면 또 다른건지 궁금합니다
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질문자님의 오메가3 영양제 복용 방법에 대한 고민이 이해됩니다.
오메가3는 지용성 성분이기 때문에 일반적으로 지방이 포함된 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 지방이 0g인 식사를 하실 경우에도 식전보다는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
식사를 하면 지방 함량과 관계없이 소화 효소와 담즙이 분비되어 소화 환경이 조성되기 때문입니다. 이러한 소화 환경은 오메가3 영양제 자체에 포함된 지방(1.2g)의 흡수에도 도움을 줍니다.
또한 공복에 오메가3를 섭취하면 메스꺼움이나 속쓰림 같은 위장 불편감이 발생할 수 있으므로, 지방 함량이 적더라도 식사 후에 복용하는 것이 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.
만약 흡수율을 더 높이고 싶으시다면, 오메가3 복용 시간대에 소량의 지방(견과류, 아보카도 등)을 함께 섭취하는 방법도 고려해 보실 수 있습니다.
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현재 멀티비타민, 오메가3, 엘카르니틴, 아르기닌, 가르시니아를 복용중이며 다이어트약으로 지방흡수저해제(제로비캡슐120mg)을 복용중입니다. 지방흡수저해제는 식사 직전, 가르시니아는 식사 직후, 오메가3/멀티비타민은 식후2시간후, 아르기닌과 엘카르니틴의 경우 운동 30분전 일일섭취량을 맞춰 복용중인데요. 혹시나 함께 복용하면 안되는 것이나 잘못 섭취하고있는것들이 있을까요?
현재 닥터나우에서 진료를 받고 지방흡수억제.? 신진대사 높혀주는 약, 지방 분해, 몸살(?)약, 식욕억제,정신계 우울증 강박증 치료 되는 약을 5알정도 먹고있는데 식후로 적혀있어서 식욕억제제는 식전 아니냐고 물어봤는더니 식전에 먹으라고 하시더라구요 1.식전약이 맞는지 궁금합니다 2.혿시 탄수화물흡수가 안되게 해주는 약 처방해주는곳이 있을까요?
글루타치온 복용하려는데 흡수가 식전에 잘되나요 식후에 잘되나요 지금까지 식전에 복용했고 부작용은 없는데 흡수가 잘 될려면 언제 먹어야 되는지 여쭈어봅니다
