한의학 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.06

  침 치료를 받은 부위가 고관절과 무릎 외측 장경인대라면, 하체 운동을 선택할 때 주의가 필요합니다. 벽 스쿼트와 네발기기 플랭크는 비교적 안전한 운동으로, 근력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 벽 스쿼트는 무릎에 가해지는 부담을 줄이면서 하체 근력을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 네발기기 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적이며, 하체 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 운동만으로도 어느 정도 근력을 강화할 수 있지만, 추가적으로 엉덩이와 허벅지 근육을 강화할 수 있는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브릿지 운동이나 사이드 레그 레이즈 같은 운동을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 한의사마다 소견이 다를 수 있으므로, 내원하고 계시는 한의원에서 상담하시는 것이 정확할 것으로 보여요. 치료 초기에는 운동을 중단하고 증상을 관찰하면서 호전이 보일 때 운동을 시작하는 것이 좋다고 해요. 개인에 따라 차이가 있는 부분이겠으므로, 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

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