최근 들어 감정 조절이 너무 안되는 것 같아요 갑자기 기분이 좋아서 밝고 긍정적으로 흥얼거리면서 웃다가도 누가 저한테 간섭하거나 식사, 휴식 등을 방해하면 저도 모르게 날카롭고 예민하게 반응하여 화를 내요 화를 낸 후에도 시간이 지나면 왜그랬지, 하고 후회하고 허무한 경우가 많고요 때로는 우울하고 힘들어서 아무것도 하고 싶지 않을 때도 있어요 게다가 종종 불안함에 잠을 못 자는 경우도 있고, 잠을 자게 되면 10시간이 넘을 정도로 많이 자요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
감정 기복과 불안, 수면 문제를 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 증상들은 과도한 스트레스나 피로, 심리적 불안감이 원인일 수 있습니다.
갑자기 기분이 좋다가 화를 내고 후회하는 감정 기복은 일상에서 받는 스트레스나 심리적 부담이 쌓여서 나타날 수 있어요. 특히 무언가에 과도하게 신경을 쓰거나 불안감이 있을 때 감정 조절이 어려워질 수 있습니다.
수면 문제의 경우, 불안감이 높으면 잠들기 어렵거나 반대로 심리적 피로감으로 인해 과도하게 수면을 취하는 경우가 있습니다. 이런 불규칙한 수면 패턴은 다시 감정 조절에 영향을 미치는 악순환을 만들 수 있어요.
이러한 증상들이 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 도움을 받는 것이 좋습니다. 양극성 장애나 다른 기분 장애일 가능성도 있기 때문에 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다.
일상에서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 가벼운 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리 방법(명상, 심호흡 등)을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 일기로 기록하거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화하는 것도 감정 조절에 도움이 됩니다.
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요즘 부쩍 잠이 많아져서 낮잠을 자도 피로감이 풀리지 않다가 또 어떤날은 밤에 잠이 안와서 밤을 꼬박 새는날도 있어요.그리고 갑자기 기분이 다운되서 가만히 있다가도 울컥해서 우는날이 많아졌어요
사람들 의식하느라 음식 픽업도 못해서 항상 배달로 먹구요.. 그리고 시험기간이 되거나 할 일이 없으면 배고프지 않아도 계속 음식을 먹어요 감정기복이 심해서 누가 무슨 말을 하면 그 말 때문에 집중력도 깨지고 계속 우울해져요.. 문제가 있는걸까요?
감정기복이 심한 건 원래 알고있었는데 고3되니 더 힘들어졌어요. 사소한 것에 불안해하고 심하게 걱정하고 우울해지는데 불안장애인가요?