최근 들어 감정 조절이 너무 안되는 것 같아요 갑자기 기분이 좋아서 밝고 긍정적으로 흥얼거리면서 웃다가도 누가 저한테 간섭하거나 식사, 휴식 등을 방해하면 저도 모르게 날카롭고 예민하게 반응하여 화를 내요 화를 낸 후에도 시간이 지나면 왜그랬지, 하고 후회하고 허무한 경우가 많고요 때로는 우울하고 힘들어서 아무것도 하고 싶지 않을 때도 있어요 게다가 종종 불안함에 잠을 못 자는 경우도 있고, 잠을 자게 되면 10시간이 넘을 정도로 많이 자요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
감정 기복과 불안, 수면 문제를 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 증상들은 과도한 스트레스나 피로, 심리적 불안감이 원인일 수 있습니다.
갑자기 기분이 좋다가 화를 내고 후회하는 감정 기복은 일상에서 받는 스트레스나 심리적 부담이 쌓여서 나타날 수 있어요. 특히 무언가에 과도하게 신경을 쓰거나 불안감이 있을 때 감정 조절이 어려워질 수 있습니다.
수면 문제의 경우, 불안감이 높으면 잠들기 어렵거나 반대로 심리적 피로감으로 인해 과도하게 수면을 취하는 경우가 있습니다. 이런 불규칙한 수면 패턴은 다시 감정 조절에 영향을 미치는 악순환을 만들 수 있어요.
이러한 증상들이 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 도움을 받는 것이 좋습니다. 양극성 장애나 다른 기분 장애일 가능성도 있기 때문에 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다.
일상에서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 가벼운 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리 방법(명상, 심호흡 등)을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 일기로 기록하거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화하는 것도 감정 조절에 도움이 됩니다.
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요즘 부쩍 잠이 많아져서 낮잠을 자도 피로감이 풀리지 않다가 또 어떤날은 밤에 잠이 안와서 밤을 꼬박 새는날도 있어요.그리고 갑자기 기분이 다운되서 가만히 있다가도 울컥해서 우는날이 많아졌어요
감정기복이 심한 건 원래 알고있었는데 고3되니 더 힘들어졌어요. 사소한 것에 불안해하고 심하게 걱정하고 우울해지는데 불안장애인가요?
3월 27일 마지막 생리를 하고 아직까지 생리를 안해서 5월 9일에 산부인과에서 생리유도주사를 맞았는데 아직까지 생리는 안하고 생리유도주사 맞은 이후로 자주 토하고 감정기복이 너무 심해져서 아무 이유 없이 눈물이 나와요 오늘 다시 산부인과에 가봤는데 생리유도주사때문에 그럴 일 없다고 정신과 가보라고 하셔서 정신과에 갔는데 정신과에서는 생리유도주사때문일거라고 하셔서 질문 남겨요ㅠㅠ 도대체 왜이런걸까요
