안녕하세요 제가 24살. 당뇨전단계이고요 원래는제가 당뇨 였습니다 3개월동안. 걷기13000보와 조깅 3분정도 했습니다 체력과 폐활량이 안좋습니다. 근데 오늘 정관 병산 저수지에서. 2두바퀴 뛰었는데 숨차지만. 호흡이 금방 돌아오는데 좋은징조 인가요 폐활량 이 좋아지는 건가요 아님. 일시적인건가요 궁금합니다 그리고 제 키가 157이고요 몸무게가. 70에서. 65입니다. 체력과. 폐활량키우는데 어떤 운동. 빨리 늘릴수있나요.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
3개월 동안 걷기 13000보와 조깅 3분 정도를 꾸준히 하셨다니 체력과 폐활량이 좋아지셨을 가능성이 높습니다.
두 바퀴 뛰었을 때 숨이 차지만 호흡이 금방 돌아오는 증상은 체력과 폐활량이 향상되었다는 좋은 징조일 수 있습니다. :)
3개월 동안 운동을 꾸준히 운동하셨다면 일시적으로 체력이 좋아진 것이 아닌 기초체력이 향상된 것 같습니다.
다만 다시 운동을 멈추신다면 체력이 다시 저하될 수 있으니 앞으로도 꾸준히 운동해 주세요.
체력과 폐활량을 증가하는 데는 인터벌트레이닝, 수영이 좋습니다.
걷기 2분, 조깅 1분을 반복하여 20~30분 인터벌 트레이닝을 진행해 보세요.
체력이 향상되면 조깅 시간을 점차 늘려보세요.
수영은 전신 운동으로 체력과 폐활량 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 관절에 부담이 적은 운동이기 때문에 과체중인 분들에게 관절의 부담을 줄이면서 효과적인 운동입니다. :)
운동은 꾸준히 하는 것이 좋으며, 점차적으로 강도를 올려야 부상 없이 안전하게 지속할 수 있는 운동할 수 있어요.
앞으로도 꾸준히 운동하여 체력과 폐활량을 키우는 데 성공하시길 바랍니다.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
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체중 감량에 가장 도움 되는 다이어트 운동은 무엇인지 알려드릴게요.
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마스크를 오래쓰면 폐활량이 줄수있나요 밤에 방에 바람이 많이들어오는데 미세먼지때매 마스크 쓰고자기도 해요 전에비해서 엄청 숨도 금방 차기도하고 숨이 너무 빨리빨리 쉬는거같아서요 왜그런거죠
운동도 안했는데 담배를 끊은 사실 하나만 으로 폐활량이 30%정도 좋아 질수가 있습니까? 예전에 케이블 모 방송을 봤는데요 실험자가 담배 끊고 2개월 3개월 지나서 폐활량 측정해 보니 담배 피울때 보다 폐활량이 정확히 30% 좋아 졌다고 하는데 사실인가요?운동도 안하고 담배 끊었다는 거 하나만 으로 폐활량이 30%좋아질수가 있나요?
기립성 저혈압과 폐활량 관계 ?
