정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  뚜렛틱 증상이 10에서 2로 크게 개선된 것을 보니 질문자님의 노력이 정말 효과를 보고 있네요. 규칙적인 수면과 운동은 뚜렛틱 증상 관리에 매우 중요한 요소입니다.

  뚜렛틱 증상은 나이가 들면서 자연적으로 호전되는 경우가 많습니다. 특히 청소년기를 지나 성인기로 접어들면서 약 1/3의 환자는 증상이 거의 사라지고, 또 다른 1/3은 증상이 상당히 감소하는 경향이 있습니다. 질문자님은 19세로 이러한 자연적 호전이 일어날 수 있는 시기에 있습니다.

  이미 좋은 생활 습관을 통해 큰 개선을 이루셨으니, 다음과 같은 방법으로 추가 개선을 기대해볼 수 있습니다:

  1. 스트레스 관리: 명상, 심호흡 등의 이완 기법을 시도해보세요.
  2. 규칙적인 생활 패턴 유지: 현재의 수면 습관을 계속 유지하세요.
  3. 운동 빈도 조금 더 늘리기: 가능하다면 주 3-4회로 늘려보세요.
  4. 균형 잡힌 식단: 카페인이나 설탕 섭취를 줄이는 것이 도움될 수 있습니다.

  이미 큰 개선을 이루셨으니 앞으로도 증상이 더 호전될 가능성은 충분합니다. 꾸준히 현재의 관리를 유지하시면서 필요하다면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 추가적인 관리 방법을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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