단식 후 위 쓰림, 식단 관리법은?

Question

38시간 단식 3일이 지났는데도 위가 쓰려요 토 할거 같거나 설사를 하진 않는데 위가 많이 쓰려요 명치도 콕콕 거리는 느낌이 있어요 식단관리를 어떻게 하고 생활 습관을 어떻게 해야 금방 낫나요ㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

단식 후 위가 쓰리고 명치에 통증이 있는 경우, 위장에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 식단과 생활 습관에 대해 몇 가지 권장 사항을 드리겠습니다.

식단 관리 측면에서는 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 섭취하여 위에 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 부드러운 음식을 선택하시는 것이 좋은데요, 죽이나 스프, 바나나, 요구르트 등 소화가 잘 되는 음식을 섭취하시면 도움이 됩니다. 매운 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올 등 자극적인 음식은 위염이나 식도염의 증상을 악화 시킬 수 있으므로 피해주시는 것이 좋습니다.

생활 습관 측면에서는 식사 후 최소 2시간 동안은 눕지 않도록 하시고, 스트레스는 위장 건강에 영향을 줄 수 있으므로 명상이나 가벼운 운동으로 스트레스를 관리하시는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면을 취하여 몸의 회복을 도우세요.

위의 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 급성 위염 등이 발생한 경우 적절한 약물 치료가 권장되므로 가까운 소화기내과 등에서 진료 받아보시면 좋을 것 같습니다. 건강을 위해 무리한 단식은 피하시고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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